ସ୍କାଏରର ଥମ୍ ପାଇଁ କିପରି ଟେପ୍ କରିବେ?

ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଲାର୍ କୋଲେଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ସାଧାରଣତ sk ସ୍କାଏରର ଆଙ୍ଗୁଠି ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ|ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା |ଟ୍ୟାପ୍କ techniques ଶଳ ଆହତ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସହାୟତା ଯୋଗାଇପାରେ|ସ୍କାଏର ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଟେପ୍ କରାଯିବ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବ |

ସ୍କାଏର ଆଙ୍ଗୁଠି ମୁଖ୍ୟତ the ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଲାର୍ କୋଲେଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (UCL) ର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ|ସ୍କିଙ୍ଗ୍, କଣ୍ଟାକ୍ଟ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍, କିମ୍ବା ହାତର ଆକସ୍ମିକ ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାର ଆଘାତ ପ୍ରାୟତ occurs ଦେଖାଯାଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍କି ପୋଲ ଧରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା |

ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୋମଳତା:ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷତ objects ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିବା କିମ୍ବା ପିଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ |
ଫୁଲା ଏବଂ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ:ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ଫୁଲି ଯାଇପାରେ, ବେଳେବେଳେ ସ୍ଥାନୀୟ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ସହିତ ଆସିଥାଏ |
• ସୀମିତ ମୋବିଲିଟି:ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ଆଙ୍ଗୁଠିର ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍, ବିସ୍ତାର, କିମ୍ବା ପିଞ୍ଚିଙ୍ଗ୍ ଗତି ସୀମିତ ହୋଇପାରେ |
ମିଳିତ ଅସ୍ଥିରତା:ଗୁରୁତର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବୁ thumb ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଖାଲି ଅନୁଭବ କରିପାରେ କିମ୍ବା ଗତି ସମୟରେ “ବାଟ ଦେଇପାରେ” |

ଆବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ: L WELL ଆଥଲେଟିକ୍ ଟେପ୍, କଞ୍ଚା |

ପଦାଙ୍କ 1: ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |

ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆଙ୍ଗୁଠି ସଫା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିଲା|ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ ଟେପ୍ ଆଡେସିନ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଚର୍ମର ଉତ୍ତେଜନା କିମ୍ବା ଟେପ୍ ପିଲିଂ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |

ପଦାଙ୍କ 2: ବେସ୍ ଲେୟାର୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଦ length ର୍ଘ୍ୟରେ ଟେପ୍ ଖଣ୍ଡ କାଟନ୍ତୁ (ପ୍ରାୟ 15–20 ସେମି ଲମ୍ବ ଏବଂ 0.5 ସେମି ଚଉଡା)|ଟେପ୍ ର ମୂଳକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିର ରେଡିଆଲ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ (ପାପୁଲି ନିକଟରେ) ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୂଳ ନିକଟରେ ଥିବା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ମ support ଳିକ ସମର୍ଥନ ସ୍ତର ଗଠନ ପାଇଁ ହାତର ପଛ ପଟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ |

ପଦାଙ୍କ 3: ଦ୍ୱିତୀୟ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଦ୍ୱିତୀୟ ଟେପ୍କୁ କାଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ଗଣ୍ଠିର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖ|ତା’ପରେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଖଜୁରୀ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଟେପକୁ ହାତର ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ପଛ ପଟରୁ ହାତର ପଛ ପଟକୁ ଟାଣନ୍ତୁ|ଶେଷରେ, ଏହାକୁ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୂଳରେ ଗୁଡ଼ାଇ, ଆଙ୍ଗୁଠି ଗଣ୍ଠିର ପାପୁଲି ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଫେର, ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଗଣ୍ଠିର ମୂଳକୁ ଫେରି ଏକ ଚିତ୍ର - ଆଠଟି pattern ାଞ୍ଚା ଗଠନ କର |

ପଦାଙ୍କ 4: ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |

ଟ୍ୟାପ୍ କରିବା ପରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଯେ ଗଣ୍ଠି ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ|ଯଦି ଟେପ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରେ, ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏହାର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଟେନ୍ସନ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

ବୁ thumb ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଟ୍ୟାପ୍ କରିବାବେଳେ, ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ସମର୍ଥନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ:
ଆଙ୍ଗୁଠି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମର୍ଥିତ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ତାଲିମ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଟେପ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଟେପ୍ ଖାଲି, ଓଦା ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ତେବେ ବଦଳାନ୍ତୁ |
ପ୍ରବଳ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଲୁହ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ pain ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, କେବଳ ଟ୍ୟାପ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଉଚ୍ଚ - ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ, ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଟେପ୍ ସହିତ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ବନ୍ଧନୀ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |

ସ୍କାଏର ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଟ୍ୟାପିଂ କ que ଶଳକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଙ୍ଗୁଠି ଗଣ୍ଠିକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ସ୍ଥିର କରିପାରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସହାୟତା ଯୋଗାଇଥାଏ|ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟିକ୍ ଟେପ୍ ନିର୍ମାତା ଭାବରେ, L WELL ଉଚ୍ଚ - ଗୁଣବତ୍ତା, ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଟେପ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସୁରକ୍ଷିତ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବୃତ୍ତିଗତ ଟେପ୍ ସମାଧାନ ପାଇଁ |